おはようございます。
いつも私のブログをご覧頂き、ありがとうございます。
あなたは、レースまでの日数って正確に把握していますか？
ちなみに、私の次のレースは
【宮崎県記録会・5000m】
です。
残り30日でその日がやってきます。
私は、練習日誌を付けているのですが、
毎日次のレースまであと○○日と記入しています。
実は、これを始めたのは、高校3年生の頃です。
レースまで、緊張感を持って過ごすために、
残された日があと何日あるのか、
常に把握しておきたかったからです。
これは、実際に想像以上に効果があり、
カウントダウンが進むにつれて
自然に気持ちが昂ぶっていったのを覚えています。
レースまでの残り日数が少なくなって
「ヤバイ！あと○日しかない！！」
って思わずに済みますし、
それどころか
「早くレースがやってきて欲しい！」
って思っていました。
レースまでの残り日数が分かっていれば、
今何を重視すべき時か分かります。
走り込む時期
調整する時期
大きく分けるとこの2つです。
これ、実は分かっているようで分かっていない選手が
多かったように思います。
レース前には、チーム練習の量が減ってくるので、
体調は自然に上向きます。
そこで抑えきれずに、必要のない量を走ってしまい、
本番に疲れを残してしまう選手がいました。
反対に、走り込みの時期は、誰だって疲れが溜まって
調子が落ちるものです。
故障しそうになったり、体調不良一歩手前で
いかに崩れずに練習できるかが重要です。
そこを理解できずに、
「練習がキツすぎる！」
「やりすぎだよ！」
って愚痴がでてくる選手もいました。
しかし、走りこむ時期にはやっぱり走っておかないと、
調整期に入れば練習量を落とさないといけないので、
レベルアップする暇がないのです。
私は、この辺りを、重要なレースまであと○○日あるから
今は走りこみの時期だな。
「あと○日を切ったので、ここからは調整期だな。」
こんな感じで、理解しながら練習することができました。
『も～い～くつねーるーとー♪
おーしょ～がーつ～♪』
という歌がありますね。
レースまでの日数があと何日あるのか、
覚えておくためだけでなく、
あと○○日あるから今はこうしよう！
って思えると、日々の練習も明確な意志をもってやれますね。
そうそう！
練習日誌は付けていますか？
もし練習日誌をつけていないあなたは、
この機会に練習日誌をつけてみませんか？
より良い練習のために！
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本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
次回もよろしくお願いします。
管理人：川崎洋樹
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